【体験談】低身長妊婦(145cm)の出産妊娠期に心掛けていたこと

こんにちは。ayito(mama)です。
私は、身長は145cm/体重42kgで、いわゆる低身長妊婦でした。
当時、低身長妊婦の出産にあたり、体験談の情報が少なくて、出産に不安を抱いていました。
今回は、そんな低身長妊婦の体験談をもとに、心掛けていたことを綴らせていただき、少しでも同じ低身長妊婦さんの不安解消や気持ちが楽になってもらえると嬉しいと思います💡

※私は産婦人科医でもなければ専門家でもありません。

体験談
低身長妊婦だから、不安に感じていたこと
低身長妊婦だから、心掛けていたこと
まとめ

体験談

私の出産の場合・・・

身長145cm/体重42kgの私でも、無事自然分娩で出産できました。
低出生での誕生になりましたが、9か月現在では成長曲線の真ん中で成長中です👶🎀

私の場合

・39週で破水、陣痛促進剤
・分娩時間は、7時間
・自然分娩
・母体：8kg増
・子供：2,494kg

以下に私が不安に思っていたことを記載していますが、こんな小さい私でも、心掛けてできることはやって、あとは神頼みで無事自然分娩で出産できたので、一例としてですが、あまり不安に思わず、出産に向けてマタニティ生活を過ごしてもらえると嬉しいです。

低身長妊婦だから、不安に感じていたこと

帝王切開になる可能性が高い？

不安に感じたのは、低身長だから骨盤が小さいため「児頭骨盤不均衡」となった場合は、帝王切開になる可能性があるので、覚悟しておいてください。と病院で言われてから。。その後、凄い調べましたが、余計不安になるばかり。。。

「児頭骨盤不均衡」とは、胎児の頭が母体の骨盤に比べて大きかったり、母体の骨盤の形に問題があったりで、胎児がスムーズに通過できず分娩進行が停止する場合をいい、全分娩の約4～6%にみられます。骨盤の大きさと児頭の大きさのバランスが問題のため、児頭が骨盤を通過するのが難しく経腟分娩は不可能と診断されると帝王切開となります。
また、実際にお産が始まってからでないと分からないケースもあります。産婦人科医師や助産師が注意深く分娩の進行状態みながら経膣分娩を試みます。その上で、児頭が骨盤の中に下がってこない場合は緊急帝王切開に切り替えることもあります。

以下参照：児頭骨盤不均衡(じとうこつばんふきんこう)｜用語集｜京都の婦人科なら身原病院【向日・長岡京】 (mihara.com)

病院によっては、レントゲンを撮って、骨盤と赤ちゃんの頭の大きさを総合的に判断して、出産方法(経膣分娩、帝王切開か)を判断するようで、私の通院していた病院では、陣痛が来て、その経過を見て、判断するとのことでした。

初めての出産でただでさえ、不安がいっぱいなのに、陣痛による痛み＋帝王切開の麻酔や術後の痛みなど、私は耐えられない！！と思い、できるだけ自然分娩でできるように、色々調べ、実践してみました。そこで、効果がありそうだったかなと思うものを、共有したいと思います📝

低身長妊婦だから、心掛けていたこと

骨盤を広げるストレッチ

身長が低い人は、一般的に骨盤が小さいと言われています。
そのため、骨盤の柔軟性を高め、赤ちゃんがおりてきやすいように意識していました。
悪阻中は難しいと思いますので、体調に余裕がある時に、骨盤のストレッチについてもやってみようとふと思い出してやる程度で大丈夫です。私は、お風呂上りなど、ちょっとリラックスした後に、5分間だけでもやるようにしていました。

おススメ動画：【産後骨盤】整体師リュウ – YouTube

このストレッチをしたから、無事自然分娩で出産出来たといえるかは、わかりませんが、結果的に自然分娩で出産できたので、無駄ではなかったのかなと思っています。

太りすぎない

母体が太ると、産道が肉づいて、参道が狭くなると言われています。
さらに、子供が大きくなるので産道を通れなくなってしまう。帝王切開になってしまう。。。ということが想定されたので、できるだけ太らないように、食生活を気を付けたり、適度な運動を心掛けていました。

食生活も神経質にならない程度で、好きなものを食べ過ぎないようにする程度で大丈夫です。
栄養もしっかり摂らないといけないので、食事だけで栄養バランスを保つのは難しいので、サプリメントも活用していました。（葉酸、ビタミン、鉄分など）

活用していたサプリ：ママスタイルマタニティチャージ鉄プラス｜ママスタイルサプリメント｜妊産婦向け商品｜乳幼児・妊産婦向け商品｜商品情報｜アサヒグループ食品 (asahi-gf.co.jp)

適度な運動をする

平均週3日は、歩くようにしていました。
正産期は、毎日1万歩目指したが、夏出産予定でしたので、熱くて断念💦無理でした（笑）
それでも近所の周りを無理のない程度に、10分くらいでも、歩くようにしていました。

まとめ

私は、低身長妊婦の中でも、低い方だと思っています。私の体験で同じ悩みを抱えている方に、少しでも参考になってもらえると嬉しいです🌟

矢口真里さんも同じ145cmで前向きなお話をされているので紹介します。https://news.yahoo.co.jp/articles/1c8a3e3cd2f4e492d45218ea60b56ddc24ab89fa?page=2
ここで言いたかったことは、あまり不安に思わず、自分の身体とお腹にいる赤ちゃんを信じて、”今できること”をコツコツやるだけです。その後は、神のみぞ知る！なので、気にしても仕方ないのです。有意義なマタニティ生活を過ごしてください👐

【体験談】低身長妊婦(145cm)の出産　妊娠期に心掛けていたこと

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